腹が立ってしまう時
日々暮らしていると
思い通りにいかなかったり
些細なことでイラっとしたり
ということがたくさんある
これはエゴキン対処の実践の場を
たくさん用意してもらってる
と捉えて
楽しくエゴキン対策をしていければいいのだが
なかなかそうはいかず
イライラの渦に飲み込まれてしまう
ご飯作ってあるのにカップラーメン食べる
（好きなもの食べさせときゃいーよね）
よって一人でノルマのように同じものを食べ続けなければならない
（食べなくてもいいのにね）
洗濯物を裏返して脱ぐ
（そのまま干しちゃえばいいよね）
毛布の上に寝て寒いという
（毛布たたまず広げてようかな）
娘の機嫌が良く自分の気が向いた時だけ遊ぶ
娘をほば毎日連れて行かれる
部屋の片付けしたいのに全然できない
部屋が汚い
同じこと何回も言わせる
何度言っても変わらない
完全にコントロールしようとして
イライラしちゃってるわ
エゴキンに乗っ取られてるわ
長年の癖でついどっぷりはまっちゃう
闇を愛せよ
深呼吸
今に戻ろう
しかし引き戻される
なんでもいいや
どーでもいいや
まーいっか
でも今までと明らかに違うのは
気づいてなんとかしようとしていること
少しでも楽な方向へ
自分で自分を
連れてってあげて
今日はエゴキンにやられっぱなしだったけど
そんな自分もオッケー
キツくて人とも話したくなくて
たくさんのママ友たちの中にいるのが
しんどいなーと思ってたら
娘が一人遠くに歩いて行って
連れ出してくれた
ありがとう。
ありがとう。
ありがとう。
ありがたいという気分を感じたい
ハッピーちゃんの動画聴いていて
『感謝が難しければ
ありがたいという気分を感じたい
にすれば良い』
なるほどこれはいい！と思い
今日は事あるごとに
『ありがたいなぁ』
を意識してみると、、、
世界がありがたいことに包まれた✨✨
見方がガラッと変わった✨
たとえその一瞬だけだとしても
それを意識した瞬間に
目の前がキラキラに包まれた✨✨
嫌なとこに意識がいってると
そればっかり探しちゃってるけど
そう、とにかく目についてしまう！
だけど、『ありがたい』に意識向けると
ありがたいに目がいく！
ありがたいこと無いかな？
そうやって見るだけで
虫眼鏡みたいに
ありがたいことにフォーカスがかかるから
ありがたいことで溢れかえる✨🍀
たったこれだけのことなのに
世界が変わる😊✨🍀
今日も探そう🌸
『ありがたいこと
なんかないかなぁ？✨』
私が選んだ
今日は思考が散らかったと気づいた時に
『今』にいることを意識して過ごしました😌
心がザワってしたことあったかな？
と振り返ると、、、
ありました🙋♀️
みんなあると思うけど
沈黙がどうもない相手と
なんか喋らなきゃって思っちゃう相手😅
今日公園で一緒になったママ友は
『なんかしゃべらなきゃ、、、』
て思ってしまう相手でした🗝
沈黙が怖いのかな。
だからそういう相手の時って
どうでもいいことを
ペラペラとしゃべってしまったりするんだ。
いわゆる中身がない話🎈
なんで沈黙が怖いの？
つまらないやつだと思われるから？
仲間外れにされる気がするから？
居場所がなくなるのが怖いの？
そうなるとどうなるの？
掘り下げて考えるのは苦手なんだ。
自己対話を全くしてこなかったからかなぁ。
て考えるとちょっと気持ちが重たくなるから
私が世界基準
今に戻る
今今今
私の存在以外に100点のものは何もない
それをやる。
そして、これもいつも心に留めておこう！
『私が選んだ』
そうすることをこの私が選んだんだ！
なんて力強いんだろう。
一気にパワーが戻ってくる感じがする。
リラックス
深呼吸
私が世界基準
私が選んだ
今を味わう
毎日の記録
気がつくと惰性で生きている🏃♀️
2年前の自分の投稿を見て
あらら。と思う😅
もっと毎日毎瞬を丁寧に生きたら？
今を味わいながら生きたら？
自分の感じ方を軸に動いたら？
頭の中を変えたら？
全部の感情にオッケーを出して行ったら？
私が世界基準と唱え続けたら？
深呼吸したら？
少しでも気分が楽になるようにしていったら？
そうしたら
一体全体どんな自分に会えるんだろう！✨
どんな景色が見れるんだろう！✨
何をやりたくなるんだろう！✨
それを体験できるんだ。🌸
それができるんだ。❤️
そんな世界を創れるんだ。🎊
この世を
この世界を
自分の天国にすることができるんだ。😭✨❤️
そんな世界を見てみたい！
いつも、日常に流されて
あっという間に1日が過ぎ
1週間が過ぎ
1ヶ月が過ぎ
1年が過ぎ、、、
もったいない😭
今日から
頭の中のエゴキンマンを小さくすべく
エゴキン発動時のエゴキン対策を
記していこうと思う。
もちろん義務化されてキツくなったら
やめるかもしれない。
大切なことは気が楽になること。
さて、
今日はママ友と話していた時
会話が途切れたり
無言の時間ができたりして
そんな時、頭の中で声が聞こえる。
『何か話せ
つまらんやつだと思われるぞ
おもしろくないやつだと思われるぞ』
エゴキン発動である。
ママ友同士が
連絡先を交換している現場を見た。
頭の中で声が聞こえる。
『そこが仲良くなっちゃうぞ
仲間はずれだぞ
居場所がなくなるぞ』
エゴキン発動である。
毎日を注意深くみていると
心がうっ、、、となった時
だいたい発動しているエゴキンさん。
結構な頻度である。
私はこうした。
『どんな感情もオッケーだよ。🥰
私が世界基準。😚
こう思った私が100点。👌🎊
今を味わおう✨
目の前にいる天使のような存在👶に集中しよう✨🌸💓』
最近アトピーが出てきて
紫外線も強くて肌にダメージ。
不快だ。
痒いし不快だ。
でも、そんな時は
『私が世界基準。
痒くて荒れてるこの肌が100点❤️
だからむしろ綺麗な肌の人は減点。』
ちょっと矛盾するかもだけど、
こうも思った。
『私の肌のここら辺は綺麗。
だからこっちの肌の方を見ていこう😚
綺麗なとこあんじゃん！✨
いいじゃん！✨』
これも気が楽になったから採用！
気が楽になる瞬間を増やしていこう。
今を味わう時間を増やしていこう。
思考が散らかり始めたら今に戻ろう。
深呼吸しよう。
産まれました❣️😭
マイベイビーちゃん❣️👶🏻❤️
予定日から1日遅れのクリスマス当日❗️
可愛い可愛いベイビーちゃんが
産まれました〜っ😭😭😭
日付が変わる少し前から促進剤を投与しつつ
陣痛の波に合わせていきみ始めました。
いきんでいいとなると
ようやく終わりが見えてきたと嬉しくなり
よっしゃ‼️という気持ちと共に
いきみますよ‼️✊🏻
もう産みますよ‼️
と言いながらいきむ私。
私の呼吸が乱れないよう
横でずっと
上手上手、その調子よ〜
と声かけしてくれていた旦那さんには
決めます‼️
と聞こえたらしく笑
や、やるね〜😅と思ってたらしいです。
流石に2回目のいきみでの
決めます‼️は早すぎると思ったと。笑
でも結構もう足も腰もガクガクで
限界が近い感じで
力が入らないというか
痺れているというか
早く産みたかった‼️
助産師さんが遅くとも
45分以内には産まれると思うよ。
もう後15分くらいで産まれるかもよ。
後15分…
赤ちゃん、頑張ろう‼️
母ちゃんと一緒に頑張ろう‼️
後一踏ん張り‼️
もうすぐ逢える‼️
何回いきんだだろうか。
赤ちゃんに心の中で話しかけた。
次よ、次で出てこよう‼️
一緒に頑張ろうね‼️
あれだけ丁寧に会陰マッサージをしたが
裂けるのを怖がっていたが
もうこの時はそんなのどうでもよかった。
裂けたら縫えばいい❗️
もうどうなってもいい❗️
無事に産まれてくれればそれでいい❗️
力の限りいきみました❗️
頭が出たよ‼️
え❓もう産まれたの❓
もう頭がついていきません。
かすかに聞こえる赤ちゃんの声。
体はまだよ、でももういきまなくていいよ〜
それからスルスルと体も出てきて
元気な赤ちゃんの声が‼️
オギャーオギャー😭😭😭
夢のよう。
夢のよう。
夢のよう。
カンガルーケアでへその緒が繋がったまま
赤ちゃんを抱っこ。
まだ実感がない。
陣痛からの解放と共に
宝物を授かりました😭❤️❤️
共に10ヶ月過ごした赤ちゃん
どこに行くにもずっと一緒だった赤ちゃん
お腹の中でよくしゃっくりをしていた
あの赤ちゃんが今私のお腹の上に。
ホッとした。
出し尽くした。
まだ頭が追いついてない。
五体満足で健康に産まれてくれた。
赤ちゃん。
可愛い可愛い私の赤ちゃん。
子宮口も膣も会陰も全部裂けていた。
縫えばいいからもうどうでもよかった🤩
赤ちゃんは上手におっぱいに吸い付いた。
先生たちに上手に飲めるねって褒められた。
何があっても守るからねって母グマのような気持ちがむくむく湧いてきた。
